L’insomnie n’est pas seulement un manque de sommeil.
Elle reflète souvent :
- surcharge mentale
- tensions émotionnelles
- croyances limitantes
L’hypnose et particulièrement l’hypnose SAJECE, méthode créée à Cholet, offrent une approche naturelle, douce et profondément respectueuse du rythme de chacun pour :
- apaiser l’esprit
- relâcher le corps
- restaurer la confiance dans le sommeil
Qu’est-ce que l’insomnie ?
L’insomnie est un trouble du sommeil qui se manifeste par :
- difficulté à s’endormir
- réveils nocturnes fréquents
- réveil trop tôt le matin
- sommeil non réparateur
- fatigue, irritabilité et troubles de concentration la journée
Elle peut être :
- transitoire
- aiguë
- chronique
L’insomnie est souvent entretenue par un cercle vicieux : plus on a peur de mal dormir, plus l’anxiété augmente, et plus le sommeil se dégrade.
Causes fréquentes de l’insomnie
Les causes sont généralement multifactorielle :
Facteurs psychologiques
- stress
- anxiété
- ruminations
- surcharge mentale
Facteurs comportementaux
- écrans tard le soir
- horaires irréguliers
- consommation d’excitants
Facteurs médicaux
- douleurs
- troubles hormonaux
- apnée du sommeil
Comprendre l’origine aide à orienter la bonne stratégie, dont l’hypnose thérapeutique et, en particulier, l’hypnose SAJECE.
Hypnose et insomnie : comment ça fonctionne ?
L’hypnose thérapeutique en quelques mots
L’hypnose est un état modifié de conscience, naturel, entre veille et sommeil, dans lequel :
- l’attention est focalisée
- le corps se détend
- l’esprit devient plus réceptif aux suggestions positives
La personne ne dort pas : elle reste consciente, actrice de ce qui se passe.
Effets de l’hypnose sur le sommeil
L’hypnose aide à traiter l’insomnie en agissant sur :
1. l’hyperactivité mentale
Elle réduit rumination, anxiété nocturne et « cerveau qui tourne ».
2. le système nerveux
Elle stimule le parasympathique, celui du calme et du repos.
3. les croyances limitantes
Exemples :
- « je suis insomniaque »
- « je ne peux pas dormir sans somnifères »
4. les émotions
Elle apaise :
- peurs
- charges émotionnelles
- tensions inconscientes
Résultat : un endormissement plus naturel et plus rapide et une qualité de sommeil améliorée.
Zoom sur l’hypnose SAJECE
Qu’est-ce que l’hypnose SAJECE ?
L’hypnose SAJECE est une forme d’hypnose douce, bienveillante et non directive.
Elle se caractérise par :
- l’utilisation d’histoires thérapeutiques et métaphores
- un travail sur les émotions bloquées
- une libération des croyances inconscientes limitantes
- une communication directe avec l’inconscient
Elle vise la cause émotionnelle du symptôme, plutôt que le simple endormissement.
(suite demain)
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