Depuis quelque temps, j’ai eu un vrai coup de cœur pour Mes cartes d’autohypnose, un coffret original imaginé par Camille Griselin, illustré avec finesse par Marie Bouin, et publié aux Éditions Médicis. Plus qu’un simple outil ludique, ces cartes sont devenues pour moi un support précieux pour créer des métaphores, enrichir mes pratiques, accompagner mes proches et simplement laisser parler l’imaginaire en douceur. Dans cet article, je te propose une présentation complète de ce coffret, comment il fonctionne, pourquoi il m’inspire tant, et comment tu peux l’utiliser à ton tour.
🎴 Présentation du Coffret
Mes cartes d’autohypnose se présente comme un coffret contenant 40 cartes illustrées, un livre explicatif de 160 pages et des ressources audio accessibles via QR code. Ce n’est pas un jeu de cartes à jouer traditionnel, mais un ensemble pensé pour accompagner des séances d’autohypnose guidées par des histoires et des métaphores.
📦 Contenu du coffret
Dans la boîte tu trouveras :
- 7 cartes « rituels » destinées à te placer dans de bonnes conditions avant de commencer une séance ;
- 33 cartes liées aux séances d’autohypnose, chacune associée à un récit, une idée ou une intention ;
- Un petit livre (160 pages) qui explique comment utiliser les cartes et propose les séances sous forme de textes ou d’histoires ;
- Des QR codes audio, ce qui permet d’écouter certaines séances guidées.
L’ensemble a été conçu pour être à la fois esthétique, pratique et intuitif.
🧠 La Méthode SAJECE — Fondement des cartes
Les cartes ne sont pas un simple oracle ou des phrases inspirantes tirées au hasard : elles sont liées à la méthode SAJECE d’autohypnose, créée par Camille Griselin elle-même.
📍 Qu’est-ce que la méthode SAJECE ?
La méthode SAJECE est une approche d’autohypnose qui repose sur la lecture ou l’écoute d’histoires thérapeutiques, conçues pour parler directement à l’inconscient. Elle est inspirée du travail de Milton Erickson, qui utilisait les contes et métaphores comme moyen d’introduire des changements en douceur, sans confrontation directe avec les résistances conscientes.
Les histoires que l’on retrouve dans le coffret ne sont pas de simples récits divertissants : elles sont intentionnellement structurées pour :
- déconstruire des croyances limitantes ;
- libérer des émotions ou des comportements automatiques ;
- explorer des ressources intérieures insoupçonnées ;
- susciter l’espoir et la créativité.
Pour cela, chaque carte agit comme une porte d’entrée vers une séance introspective, favorisant un état de calme, d’attention intérieure et d’ouverture.
🎨 Le Design — Une Esthétique Qui Fait Sens
Ce que j’apprécie particulièrement dans ce coffret — et ce que beaucoup d’utilisateurs soulignent — est le design lui-même. Les cartes, dessinées par Marie Bouin, dégagent une douceur, une poésie visuelle, qui invite à la contemplation avant même d’entamer une séance.
Les illustrations ne sont pas seulement belles : elles parlent. Elles posent une atmosphère, suggèrent une émotion, et ouvrent l’esprit à une lecture symbolique. On ressent que chaque dessin a été pensé pour accompagner l’expérience intérieure, et non simplement pour décorer la carte.
Le recto capte immédiatement l’attention par sa force visuelle ; le verso invite au lâcher-prise, à l’accueil, à la résonance personnelle. C’est un équilibre délicat entre esthétique, signification et fonction thérapeutique.
🧘♂️ Comment Utiliser Ces Cartes (et Comment Je Les Utilise)
Même si le coffret propose un cadre d’autohypnose précis, les cartes peuvent être employées de façons très différentes selon ton intention. Voici quelques manières d’usage que j’ai explorées moi-même :
🔹 1. Séance guidée d’autohypnose
- Choisis une carte au hasard ou selon ton besoin du moment.
- Lis le message ou l’histoire associée.
- Installe-toi confortablement, ferme les yeux, et laisse le récit t’habiter.
- Si tu préfères, utilise le QR code audio correspondant.
- Observe ce que cela éveille en toi — corps, respiration, images, sensations.
Ce format est parfait si tu veux une séance structurée, presque “comme guidée”.
🔹 2. Tirer une carte pour une intention quotidienne
Chaque matin ou en fin de journée, tu peux tirer une carte pour :
- orienter ton énergie ;
- poser une intention ;
- réfléchir à une question intérieure.
Dans ce cas, la carte devient un support méditatif ou réflexif, plus proche d’un oratoire personnel.
🔹 3. Support pour aider une autre personne
La lecture d’une carte peut aussi être un moment de partage. L’autre personne peut :
- écouter le message ;
- recevoir le contenu sans jugement ;
- y trouver une piste, une métaphore ou une réponse qui lui parle.
Exactement pour cette raison, je les utilise souvent avec mes proches : la carte devient une source d’écoute et de connexion.
💬 Mon Retour Personnel
Ce qui me touche le plus dans ces cartes, c’est qu’elles ne se contentent pas de “donner un message”. Elles créent un espace de présence intérieure, dans lequel chaque mot, chaque illustration, devient une invitation à explorer un aspect de soi. Et cela est rare.
La douceur qui se dégage du coffret rend l’autohypnose accessible sans intimidation. Même si l’on n’est pas “expert” en hypnose, on sent que l’on peut s’y aventurer sans crainte. Cette approche intuitive, imagée, presque narrative, me semble idéale pour :
- transformer des blocages ;
- cultiver la bienveillance envers soi ;
- ouvrir une porte vers l’inconscient sans prescriptions strictes ;
- enrichir la création de métaphores personnelles.
📌 Un Coffret Accessible, Pas Nécessairement Thérapeutique
Il est important de noter que ces cartes ne remplacent pas un accompagnement thérapeutique professionnel. Elles s’inscrivent davantage dans le registre du développement personnel, de l’exploration intérieure, et de la pratique autonome de l’autohypnose.
Cependant, grâce à la longueur des histoires et des supports proposés, elles permettent d’aller au-delà de simples messages inspirants, vers une vraie exploration des thèmes profonds comme :
- le stress et la gestion émotionnelle ;
- la créativité ;
- les croyances limitantes ;
- le lâcher-prise.
🎯 Pour Qui Ces Cartes Sont-elles Idéales ?
Ce coffret s’adresse à :
- toute personne curieuse de l’autohypnose ;
- celles et ceux qui aiment les supports symboliques et narratifs ;
- les accompagnants qui cherchent des outils créatifs ;
- les amateurs de design visuel inspirant ;
- les personnes en quête d’un rituel personnel ou méditatif.
📎 Conclusion
Mes cartes d’autohypnose de Camille Griselin, illustrées par Marie Bouin, est un outil élégant, profond et riche de possibilités. Il conjugue esthétique, sens et pratique introspective pour proposer quelque chose de rare : un pont entre métaphores et transformation intérieure.
Que tu souhaites l’utiliser pour des séances d’autohypnose structurées, pour enrichir ta créativité, ou pour offrir un moment de présence à quelqu’un que tu apprécies, ce coffret se révèle être un compagnon doux et inspirant, rempli de messages qui résonnent longtemps après qu’on les ait tirés.
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